শরীরের জন্য জরুরি উপাদান ভিটামিন-ডি। এটি হাড় ও দাঁত গঠন থেকে শুরু করে শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিসহ একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে। এ জন্য শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা প্রয়োজন। কিন্তু অনেকেই জাননে না তাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে কিনা। এ নিয়েই যত সমস্যা।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকার ফলে ছোট ছোট সমস্যাও জটিলতার দিকে মোড় নেয়। তবে লক্ষণগুলো জানা থাকলে আগেই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব হয়। সম্প্রতি ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে এ ব্যাপারে কথা বলেছেন কলকাতা শহরের বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. রুদ্রজিৎ পাল। এবার তাহলে এই চিকিৎসকের ভাষ্যমতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ ও পরবর্তী করণীয় সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।

ছোটদের যেসব লক্ষণ থাকে:
উচ্চতা বাড়ে না, ওজন নির্দিষ্ট এক জায়গায় থেমে যেতে পারে, ঠিকমত দাঁত উঠে না, গাঁটে গাঁটে ব্যথা হয় এবং পেশিতেও ব্যথা হয়ে থাকে অনেক সময়। এ অবস্থায় কালক্ষেপণ না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।

প্রাপ্ত বয়স্কদের যেসব লক্ষণ দেখলে সাবধান হতে হবে:
প্রায়ই হাত-পা ব্যথা, খুবই ক্লান্তি অনুভব করা, হাঁটার সময় বা সিঁড়ি দিয়ে উঠার সময় পায়ে ব্যথা, ক্ষেত্র বিশেষে অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যাও পিছু নিতে পারে। এমনটা হলে ছোট ছোট আঘাতেও হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।

দিনে কতটুকু ভিটামিন ডি প্রয়োজন:
যেকোনো প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৮০০ থেকে ১০০০ ইউনিট ভিটামিন ডি প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন ডি শরীরে না থাকলে একাধিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এ জন্য সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা উচিত।

ভিটামিন ডি এর উৎস:
সূর্যকে বলা হয় ভিটামিন ডি এর উৎস। সূর্যের রশ্মি থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এ জন্য শরীরে কিছুক্ষণ রোদ লাগাতে পারেন। তবে সূর্যের আলোর উপর ভরসা করা উচিত নয়। আর সূর্যের আলো পূর্ণ চাহিদাও মেটাতে পারবে না। এ জন্য মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, ছানা, দই ও মাশরুমের মতো খাবার খেতে হবে। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ভিটামিন ডি পাবে শরীর।

প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট:
অনেক সময় কোনো রোগীর ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সির লক্ষণ থাকলে প্রথমে একটি ব্লাড টেস্ট করতে দেয়া হয়। মেডিকেল রিপোর্ট অনুযায়ী পরে ব্যবস্থা নেয়া হয়। এ ক্ষেত্রে অনেক সময় প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ওষুধ বা ইনজেকশন দেয়া হয়। যা খুবই কার্যকরী।